女儿从重度抑郁走向康复的四个关键步骤

“我女儿以前很懂事，自从抑郁后就像变了个人。”

去年寒假开学不久，正在读高一的女儿被确诊为重度抑郁症和重度焦虑障碍，从那之后，我们家就再也没有安宁过。

自从女儿确诊之后，她一直在用实际行动告诉我们：我生病了，你们必须顺着我，不然我就闹。

休学后，女儿整天把自己关在房间里，除了吃饭基本不出来。

吃饭的时候，如果菜不合她胃口，她就会大发脾气，摔筷子、砸碗、乱踢椅子，然后一整天都不理我们。

花起钱来大手大脚，整天买一些明星海报，三天两头向我要钱去看明星演唱会。

只有要钱的时候，她才会对我们笑一下，但如果不给她钱，不顺着她的心意，她就会大喊大叫，让我们滚开，还会乱扔东西，手里摸到什么就砸什么。

跟她爸的关系更差，两人基本上三天一大吵，两天一小吵。

家里整天闹得鸡犬不宁，不知道该怎么办才好。

幸运的是，经过心理咨询、家庭系统指导和药物干预后，女儿情况大幅好转，现在已经恢复到正常样子了，而且，她吃的抗抑郁药也越来越少了。

我想把我的经历、用过的一些有用的方法写下来分享给大家，希望能帮到有需要的人。

01

女儿查出重度抑郁、重度焦虑

自从上了高中后，女儿和我们关系越来越差。

女儿是住校生，每半个月回一次家。每次回家，书包往沙发上一扔，就找我要手机，然后待在房间刷明星视频。

我真搞不明白，那些明星有啥好的，能让她这么着迷，对着屏幕又喊又叫的，跟疯了一样。

好不容易回家一次，也不跟我们多聊聊天，一门心思扑在手机上。

我试着好好跟她说话，问问她学校生活怎么样，可她一脸冷漠，眼睛盯着手机不放，要么不理我，要么就不耐烦地说：

“你烦不烦啊，能让我安静一会吗？你别管我了行不行！”

我不就是想多关心关心孩子吗？她这个态度让人心里真不是滋味。

我跟当老师的邻居说了这事，她安慰我说：

孩子这是到了青春期，全天下的孩子都这样，过了青春期这个坎自然而然就好了，不用担心。

可没过多久，女儿的情况变得更糟了。

她上课总偷偷玩手机，待在宿舍里不去参加考试，对学习也不上心，不是今天头疼，就是明天胃疼，三天两头让我给她请假，要是不给她请假，她就嚷嚷着要退学。没有办法，我只好顺着她。

请假回到家后，第一件事就是拿出手机来追星，身上的病好像一下子都好了，也不头疼、胃疼了。

她爸顿时火冒三丈：

“我看你就是装病，你看看你现在像什么样子！天天就知道玩手机、追星，像个疯子似的，哪有一个高中生的样子！你还考不考大学了？”

女儿不甘示弱地回怼：

“你不也天天抽烟喝酒，半夜才回家？”

她爸一听更来气了，三步并作两步冲到女儿跟前，夺过手机狠狠砸在了地上：

“你还有脸说，老子天天累死累活为了谁啊？还不是为了多挣点钱，你以为你天天吃好的穿好的哪来的？”

看她爸把手机摔了，女儿腾地一下站了起来，恶狠狠地瞪着她爸：

“你才给了我多少钱？钱都是我妈给我的，你没给过我钱还想管我？你根本就不配当我爸！”

她爸愣住了，又把矛头转向我：

“都怪你惯着她，整天给她钱买那些明星的东西，到头来还不是养了个白眼狼！”

那一刻我委屈死了，哭着大吼：

“这么多年我这么努力到底是为了啥？你老是在外面出差，家里的事你管过吗？别在这说风凉话了！”

我们两人你一言我一语地吵了起来，女儿突然大哭，拿起茶几上的杯子使劲砸在了地上，拿起玻璃渣来就往自己胳膊上扎。

我吓得腿都软了，立马带着女儿去了医院，在急诊包扎了之后，我带着她去心理门诊检查。不查不要紧，这一查就查出了重度抑郁症、重度焦虑障碍！

自从确诊之后，女儿好像有了一张“免死金牌”，除了休学之外，她还向我提各种更过分的要求：

天天跟我要钱抢演唱会门票、买明星周边；

天南海北地去看演唱会；

要求我必须给她买将近三万块钱一台追星用的相机。

完全不顾及家里的经济状况和我们的感受。

每次提到学习，她就一脸不耐烦，说现在网络时代，学历不重要，有流量、有粉丝就能赚钱，整天抱着手机追星，连饭都不按时吃。

她还迷上了收集限量版的明星卡片和签名照，一张小小的照片、卡片动辄几百上千，她眼睛都不眨一下就要买。如果我不给她钱，她开始大哭大闹，说我不理解她，然后就用自残威胁我。

最让我担心的是，她整天熬夜追直播、刷微博、看粉丝群的消息，黑眼圈重得跟熊猫似的，睡眠不足，身体也越来越差。

我试着跟她沟通，希望她能理解家里的实际情况，也关心一下自己的学业和未来，但她总是左耳进右耳出，还说：

“我都重度抑郁了，我唯一的快乐就是追星，你还不满足我，你到底想怎么样！”

看着她整天玩手机不思进取，我真的不知道该怎么办才好了。

02

女儿抑郁、厌学、追星的原因

女儿生病的这段时间，我四处寻医问药，看了很多书，查了很多资料。在不断学习过程中，我弄清了女儿抑郁、厌学、追星的原因。

我们夫妻俩是从农村走出来的孩子，凭借高考翻了身，在城市安家扎根，所以，我们深知学习的重要性。

在孩子的学习上，我们对她要求特别高。

从孩子上小学起，每天一放学，除了让她完成学校的作业以外，我还会给她额外布置习题。

家里练习册一摞一摞的，书房都快被堆满了，连个落脚的地方都没有。

到了周末和假期，我就忙着给她报各种班，夏令营、兴趣班一个接一个，觉得只要多学一会，就多一分竞争力。

她爸脾气不好，女儿成绩一下滑，他就急眼。

有次女儿名次退步了5名，他直接就把孩子拉到门外，让她在外面站着，连晚饭都不给吃。

孩子在学习的过程中，面对的总是高标准、考试不好就挨骂、学习不努力就挨批评的环境。

孩子自然而然地就会把学习和消极情绪联系在一起，觉得学习是一件非常痛苦的事情。时间一长，孩子可能对学习马虎应付，甚至干脆不想学了。

而我光盯着她的学习了，忽略了她的感受，女儿内心的想法无处倾诉，这就导致她内心的负面情绪越积越多，最后就抑郁了。

女儿在学习上获得不了价值感，在学校也没有多少朋友，女儿觉得自己很糟糕，于是就通过追星来获得其他粉丝的认可。

追星就成了她的一片小天地，那些粉丝的点赞、评论，让她觉得有人懂她，有人在乎她。

事到如今，我们到底该怎么做才能让孩子对我们放下敌对，摆脱抑郁呢？

03

让女儿放下敌对，摆脱抑郁

1、情绪ABC理论改变女儿错误的认知

心理咨询师先是介入到女儿，引导女儿调整“觉得自己很糟糕”的错误想法。

她告诉女儿：

“宝贝，抑郁不是你的错，而是因为你的心思细腻，所以你才容易被一些小事给影响到。

当你觉得自己很糟糕的时候，你不妨想想，你的想法是不是有些夸张呢？”

心理学上有个情绪ABC理论，A是事情，B是想法，C是感受，改变B，就能改变C。

比如朋友没回你信息，或者考试没考好。你可能觉得“哎呀，我又搞砸了，我真是个糟糕的人”。这个想法像是个放大镜，把一点点的小问题放得特别大。

但这个想法不是完全对的，你可以换个想法：

没考好可能是因为我没有准备充分，下次我可以早点开始复习。

朋友没回信息，可能她正在忙，等她有空了会回复我的。

你的感受力强是好事，它让你更能体会到生活的美好。但是，我们得学会怎么用这个超能力，而不是让它变成负担。

从现在开始，每当你觉得自己很糟糕的时候，就试着用这个ABC理论来问问自己：

这件事真的有那么严重吗？我有没有把这件事给放大了？换个角度看，事情会不会变得不一样？

这样一来，我们就不会因为一点点小事就觉得自己整个都不好了。

心理咨询师每天都会跟女儿聊会天，慢慢地，我发现孩子情绪越来越稳定，不再动不动就哭、就急了。

而我，也在慢慢改变。

2、用高质量的陪伴重新建立孩子的价值感，让她恢复能量

我现在意识到，以前我对孩子太严厉了，总爱挑她毛病，说她这不好，那不对。

但现在，我想通了：

只有接纳孩子的所有样子，包括她的脆弱和错误，多给她点理解和鼓励，孩子才能激活内心的动力，学会真正的坚强。

我现在学着去看到她的努力和辛苦，不管她是心情不好还是冲我发脾气。

我都能稳住自己，不打不骂，就耐心听着，不打断、不反驳、不批评，和她共情，真正读懂她想要的是什么。

有时候孩子不想说话时，我也不再焦虑，只是安静地陪在她身边，让她知道我一直都在，关心着她。

这样一来，孩子在家庭中感受到温暖，就不会把情感寄托在那些明星身上了，追星对孩子的负面影响也会少很多。

从以前紧紧跟随她身后，不停地唠叨，到现在我变得温和起来，包容女儿的所有。

女儿很快注意到了我的改变，对我的态度也慢慢软化，不再像之前那样，浑身带刺，处处对我充满戒备和敌意。

3、父女关系缓和从写一封道歉信开始

女儿跟我的关系虽然有所缓和，但对她爸还是心里有气，到现在还是不理他。

我让她爸给女儿写封道歉信：

闺女，我最近看了好多关于青春期孩子的教育方法，才发现自己以前做了那么多错事。

爸爸很后悔，后悔一直以来对你这么严苛，我光顾着按自己的想法来，没考虑到你的感受，觉得自己是为了你好，没想到却让你这么痛苦。

我很粗心，爸爸向你道个歉，我不该那么急躁，不该动不动就冲你发脾气，以后我一定多听听你的想法，咱们一起成长好吗？

把信交给女儿后，我俩心里很忐忑，不知道女儿会有什么反应。

虽然她什么都没说，但当天下午她给我和她爸一人点了一杯奶茶，这就是个积极的信号！

4、从孩子喜欢的领域入手，和孩子处成朋友

我开始尝试着了解女儿喜欢的这些明星，寻找这些偶像身上的闪光点，这样引导女儿：

“宝贝，你知道吗？就像你喜欢的这些明星，他们虽然光芒四射，但背后也有低谷和挣扎。有时候，他们也会感到疲惫，甚至想放弃。

但正是这些坚持和努力，让他们最终能够站在舞台上，收获掌声和认可。

就像你抑郁后不想上学一样，如果是你喜欢的偶像，他们要是因为一次失败就放弃，我们还能看到他站在舞台上吗？

所以，宝贝，你遇到的每一次的挑战和困难，其实都是老天给你的一个成长的机会，是在锻炼你的意志力和韧性。”

我把女儿当作我的朋友，耐心地站在她的角度跟她说话。

听完我的话后，女儿大哭了一场，从那以后，女儿也愿意对我敞开心扉了，家里气氛都好了不少。

在培养孩子价值感的过程中，我采取了4个切实可行的方法：

1保持运动

运动可以调节神经递质的分泌，改善情绪。

我们让女儿加入了舞蹈工作室，每天投入两小时跳舞。通过跳舞调她的情绪，促进身心健康。

2找些感兴趣的事情去做

我引导孩子找到并投入自己感兴趣的活动，比如：手工，画画等，做些感兴趣的事情，这样减少发困和发晕，还能收获了实实在在的成就感。

3记录孩子的行为，培养她的价值感

我从日常小事做起，记录她每天完成的每一项任务。即便是像穿衣服、吃饭、看书这样简单的事情也不例外。让她感受到“成功做成事情”的喜悦，对抑郁恢复也更有信心。

4告诉女儿一切都会好的

我不断向她传递正能量，告诉她，抑郁只是暂时的状态，并不代表以后。只要努力接受医生、家人和心理咨询师的帮助，就能慢慢好起来。

2个月以后，女儿竟然主动提出要回学校上学，但要求是不住校了。我听了她的话快高兴死了，只要她肯上学，什么条件我都愿意满足。

女儿回到学校后，状态很不错，每天都会主动找老师复习、预习功课，即使数学、物理、化学是她的弱项，但她也没放弃，每天下晚自习后都会主动做练习题。

而且，她现在能够自觉地在晚上12点前，放下手机去睡觉，睡眠质量也不错。

女儿之前因为吃抗抑郁药、吃外卖胖了很多，现在一到周末就去跳舞，身材健壮了，整个人充满了活力。

女儿从关门不理睬我们、乱购物、到处追星、不参加考试，到现在和我一起睡觉、旅游，不追星、努力学习，这个过程真是太不容易了。

感谢女儿让我成为了更好的妈妈，也让我看到了世界上最优秀的孩子。